Logo for baiviet32.com

Thực phẩm đi biển

Posted: 9.5.2008 | Đọc: 0 | Bình: 0

Để chuyến đi chơi của bạn không bị mất vui, bạn cần lưu ý việc ăn uống sao cho hợp lý hơn

Bài liên quan Thực phẩm đi biển hoặc tương tự:

Thực phẩm đi biển

Ăn uống đúng cách

Nước uống: do thời tiết quá nóng dẫn đến mất nhiều mồ hôi, mau mệt hoặc ngất xỉu do say nắng, nên thêm chút muối hơi mặn vào nước uống (từ 0,5 đến 1g muối ăn/1 lít nước giải khát). Một người bình thường uống 1,5 lít nước/ngày nhưng ở vùng có khí hậu nóng phải uống gấp hai ba lần như thế. Tuy vậy, cơ thể sẽ mát mẻ hơn nếu biết tự chế biến một số loại nước giải khát vừa ngon vừa rẻ mà có thể ngăn ngừa các bệnh thông thường ở vùng nóng như nước chanh muối, nước mát với bốn thứ cơ bản là mã đề, rễ tranh, mía lau, thuốc giòi. Hơn thế, các lá cây còn chứa thành phần chất khoáng và một số sinh tố khác.

Thức ăn: giảm thức ăn giàu năng lượng, nhất là dầu mỡ và đường bột. Nên ăn nhiều thức ăn mát như các loại rau củ quả giàu kali là rau má, mồng tơi, rau đay, diếp cá, bồ ngót, xà lách xoong… Đừng quên các loại trái cây giúp làm giàu hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể như:

Dâu tây: mạnh nhất về chất oxy hoá so với nhiều loại khác. Nó còn giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây ung thư, nghẽn động mạch.

Dưa hấu: chứa nhiều

vitamin C, B6, magnesium, kali. thiamine. Chất glutathione của dưa hấu giúp tiêu huỷ các gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch.

Cam, bưởi: chứa nhiều

vitamin và chất xơ, giúp tăng cường sức khoẻ, phòng ngừa và huỷ các sỏi thận, nhuận trường.

Ngoài ra, các loại hoa quả khác như táo, lê, cà chua, chuối… cũng đều mang đến nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý khi thời tiết nóng luôn mang đến sự khoẻ mạnh, tươi trẻ, giúp cho làn da luôn mát mẻ, mịn màng, phòng tránh được các bệnh ngoài da do nóng và mồ hôi gây ra.

An toàn trong ăn uống

Ở một số vùng mà vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm chưa tốt, bạn cần ăn thức ăn đã nấu chín, ăn lúc còn nóng, rửa kỹ trái cây bằng nước sạch trước khi ăn.

- Đừng ăn nhiều nghêu, sò, thịt sống dễ bị đau bụng.

- Không để thức ăn dưới ánh nắng mặt trời. Các loại thực phẩm như thịt, cá đặc biệt chất đạm, nếu chưa qua chế biến và để bên ngoài quá hai giờ sẽ làm gia tăng nguy cơ phát sinh vi khuẩn.

- Cần giữ nguyên tình trạng của thực phẩm. Các loại thức ăn như khoai tây, cà chua, salad trộn… phải được giữ lạnh cho đến lúc dùng. Ngược lại, thịt nướng, gà, hot dog cần giữ trong bình nhiệt độ để duy trì độ nóng. Cần hâm nóng thức ăn trước khi dùng đề phòng vi khuẩn có thể sinh sôi nảy nở. Đặc biệt thịt cá nên nấu chín và ăn ngay sau khi hâm nóng. Với thực phẩm để lại cho lần dùng sau, cần trữ lạnh nhằm giảm thiểu sự phát triển của vi khuẩn.

- Hạn chế ăn rau sống, sữa chua chưa khử trùng và những chế phẩm từ sữa.

- Ở những vùng chưa bảo đảm nước uống sạch, bạn cần:

- Lưu ý khi dùng nước đá vì chúng thường được chứa trong những vật dụng thiếu vệ sinh. Có thể dùng nước đóng chai như nước khoáng, nước ngọt…

- Chỉ uống trà, cà phê được pha từ nước đun sôi. Chỉ uống nước đã nấu chín.

- Có thể uống trực tiếp chai nước thay vì dùng ly tách, ống hút… Và nhớ lau sạch miệng chai hoặc lon nước trước khi uống.

- Đối với nguồn nước sinh hoạt, nên dùng nước sạch để đánh răng và tắm giặt. Không nên tắm hoặc bợi lội ở những vùng nước dơ bẩn; đề phòng nước có thể nhiễm bẩn từ người khác, từ chất thải của súc vật, cống rãnh…

Bạn có quan tâm đến bài viết này? Xin hãy thích và chia sẻ:

Bài viết Thực phẩm đi biển liên quan hoặc tương tự:

 

Theo Hải Đường (theo Femme Actuelle và Santé)


Bình luận Thực phẩm đi biển (0)

Để gởi ý kiến nhận xét, đóng góp, trao đổi, thảo luận về bài viết Thực phẩm đi biển bạn có thể gởi trực tiếp tại mục bình luận bên dưới. Vui lòng viết có dấu đầy đủ nếu ngôn ngữ sử dụng là tiếng Việt. Mọi than phiền về bài viết Thực phẩm đi biển xin hãy liên hệ với chúng tôi. Tiêu đề là tên bài viết ở dạng tiếng Việt không dấu Thuc pham di bien hoặc có dấu. Bài viết này đã được xếp vào thể loại: Bí Quyết Nấu Ăn Ngon

Tiếc quá! Hiện tại chưa có bình luận nào về bài viết này! Hãy là người đầu tiên!

Những bài viết khác

Ẩm Thực- Nấu Ăn

Tài khoản

Tìm kiếm và theo dõi

Từ khóa:

Cuộc sống hối hả, bạn quá bận rộn? Hãy để chúng tôi giúp bạn tiết kiệm thời gian cập nhật những thông tin, bài viết hay, hữu ích mỗi ngày qua email!
Email của bạn:

Sau khi đăng ký bạn hãy mở email và bấm vào link kích hoạt để bắt đầu nhận tin. Thông tin sẽ chuyển cho bạn vào khoảng từ 1-3h sáng, giờ Việt Nam Đã có tất cả khoảng nhận tin!
Delivered by FeedBurner

Recent comments

Copyright ©2014 BaiViet32.Com . All rights reserved.
Phiên bản thử nghiệm
Cached: IP: 157.55.39.123, 13 August, 2014 01:32:33 (HANOI - VN).